feat(watch): coches au grain exercice sur la montre

Pendant natif du commit coach_sportif 01bad9e. Les 24 exercices sont
cochables un par un pendant la séance, comme sur le web.

- RoutineExercise + items dans RoutineBlock ; les exercices voyagent avec le
  snapshot, rien n'est codé en dur côté watchOS
- l'en-tête de bloc est tappable : coche/décoche tous ses exercices d'un coup,
  pour enchaîner une série sans s'arrêter à chaque ligne
- compteur n/N par bloc + progression globale en exercices
- CoachRoutineBridge.sanitizeBlocks transmet désormais les items

Co-Authored-By: Claude Opus 5 <noreply@anthropic.com>

ios/App/App/CoachRoutineBridge.swift

@@ -168,6 +168,13 @@ public class CoachRoutineBridgePlugin: CAPPlugin, CAPBridgedPlugin {
             out["num"] = (b["num"] as? NSNumber)?.intValue ?? 0
             out["duration_min"] = (b["duration_min"] as? NSNumber)?.intValue ?? 0
             out["moment"] = (b["moment"] as? String) ?? "matin"
+            // Les exercices : c'est à ce grain que l'on coche, sur la montre
+            // comme sur le web.
+            let rawItems = (b["items"] as? [[String: Any]]) ?? []
+            out["items"] = rawItems.compactMap { i -> [String: Any]? in
+                guard let iid = i["id"] as? String, let name = i["name"] as? String else { return nil }
+                return ["id": iid, "name": name, "dose": (i["dose"] as? String) ?? ""]
+            }
             return out
         }
     }

ios/App/CoachWatch/RoutineStore.swift

@@ -4,6 +4,13 @@ import os
 
 private let routineLog = Logger(subsystem: "ch.hypnotruck.coach.watchkitapp", category: "routine")
 
+/// Un exercice — c'est à ce grain que l'on coche, sur la montre comme sur le web.
+struct RoutineExercise: Codable, Identifiable, Equatable {
+    let id: String
+    let name: String
+    let dose: String
+}
+
 /// Un bloc de la routine quotidienne, tel que poussé par l'iPhone.
 struct RoutineBlock: Codable, Identifiable, Equatable {
     let id: String
@@ -11,9 +18,10 @@ struct RoutineBlock: Codable, Identifiable, Equatable {
     let title: String
     let durationMin: Int
     let moment: String      // "matin" | "après la course"
+    let items: [RoutineExercise]
 
     enum CodingKeys: String, CodingKey {
-        case id, num, title
+        case id, num, title, items
         case durationMin = "duration_min"
         case moment
     }
@@ -51,6 +59,18 @@ final class RoutineStore: ObservableObject {
     var morningBlocks: [RoutineBlock] { blocks.filter { $0.moment == "matin" } }
     var otherBlocks: [RoutineBlock] { blocks.filter { $0.moment != "matin" } }
 
+    /// Nombre total d'exercices — le dénominateur de la progression.
+    var totalExercises: Int { blocks.reduce(0) { $0 + $1.items.count } }
+
+    func doneCount(in block: RoutineBlock) -> Int {
+        block.items.filter { done.contains($0.id) }.count
+    }
+
+    /// Un bloc est fait quand tous ses exercices le sont. Dérivé, jamais stocké.
+    func isComplete(_ block: RoutineBlock) -> Bool {
+        !block.items.isEmpty && doneCount(in: block) == block.items.count
+    }
+
     // MARK: - Persistance locale
 
     private func load() {
@@ -102,12 +122,25 @@ final class RoutineStore: ObservableObject {
 
     // MARK: - Watch → iPhone
 
-    func toggle(_ blockId: String) {
+    func toggle(_ exerciseId: String) {
         resetIfStale()
-        if done.contains(blockId) {
-            done.remove(blockId)
+        if done.contains(exerciseId) {
+            done.remove(exerciseId)
         } else {
-            done.insert(blockId)
+            done.insert(exerciseId)
+        }
+        persist()
+        push()
+    }
+
+    /// Coche/décoche un bloc entier — pratique quand on enchaîne une série
+    /// complète sans s'arrêter à chaque exercice.
+    func toggleBlock(_ block: RoutineBlock) {
+        resetIfStale()
+        if isComplete(block) {
+            block.items.forEach { done.remove($0.id) }
+        } else {
+            block.items.forEach { done.insert($0.id) }
         }
         persist()
         push()

ios/App/CoachWatch/RoutineView.swift

@@ -1,12 +1,11 @@
 import SwiftUI
 import WatchKit
 
-/// Routine quotidienne sur la montre : liste des blocs, cochables au doigt.
-/// Chaque coche part vers l'iPhone, qui la POSTe au serveur — l'état est donc
-/// partagé avec la page /routine et le widget de la home.
+/// Routine quotidienne sur la montre : les exercices, cochables un par un au fil
+/// de la séance. Chaque coche part vers l'iPhone, qui la POSTe au serveur —
+/// l'état est donc partagé avec la page /routine et le widget de la home.
 struct RoutineView: View {
     @StateObject private var store = RoutineStore.shared
-    @Environment(\.dismiss) private var dismiss
 
     var body: some View {
         Group {
@@ -34,20 +33,21 @@ struct RoutineView: View {
 
     private var list: some View {
         ScrollView {
-            VStack(spacing: 6) {
+            LazyVStack(spacing: 6, pinnedViews: []) {
                 progressHeader
 
-                if !store.morningBlocks.isEmpty {
-                    sectionTitle("Le matin")
-                    ForEach(store.morningBlocks) { block in
-                        row(block)
-                    }
+                ForEach(store.morningBlocks) { block in
+                    blockSection(block)
                 }
 
                 if !store.otherBlocks.isEmpty {
-                    sectionTitle("Après la course")
+                    Text("APRÈS LA COURSE")
+                        .font(.caption2)
+                        .foregroundStyle(.orange)
+                        .frame(maxWidth: .infinity, alignment: .leading)
+                        .padding(.top, 8)
                     ForEach(store.otherBlocks) { block in
-                        row(block)
+                        blockSection(block)
                     }
                 }
 
@@ -67,10 +67,10 @@ struct RoutineView: View {
     }
 
     private var progressHeader: some View {
-        let total = store.blocks.count
+        let total = store.totalExercises
         let count = store.done.count
         return VStack(spacing: 4) {
-            Text("\(count) / \(total) blocs")
+            Text("\(count) / \(total) exercices")
                 .font(.headline)
                 .foregroundStyle(count == total && total > 0 ? .green : .primary)
             ProgressView(value: total > 0 ? Double(count) / Double(total) : 0)
@@ -79,31 +79,55 @@ struct RoutineView: View {
         .padding(.vertical, 4)
     }
 
-    private func sectionTitle(_ text: String) -> some View {
-        Text(text.uppercased())
-            .font(.caption2)
-            .foregroundStyle(.secondary)
-            .frame(maxWidth: .infinity, alignment: .leading)
+    /// En-tête de bloc (tap = tout cocher d'un coup) puis ses exercices.
+    private func blockSection(_ block: RoutineBlock) -> some View {
+        let complete = store.isComplete(block)
+        return VStack(spacing: 4) {
+            Button {
+                store.toggleBlock(block)
+                WKInterfaceDevice.current().play(complete ? .click : .success)
+            } label: {
+                HStack(spacing: 6) {
+                    Text("\(block.num). \(block.title)")
+                        .font(.caption)
+                        .fontWeight(.semibold)
+                        .multilineTextAlignment(.leading)
+                    Spacer(minLength: 0)
+                    Text("\(store.doneCount(in: block))/\(block.items.count)")
+                        .font(.caption2)
+                        .monospacedDigit()
+                        .foregroundStyle(complete ? .green : .secondary)
+                }
+                .frame(maxWidth: .infinity, alignment: .leading)
+            }
+            .buttonStyle(.plain)
             .padding(.top, 6)
+
+            ForEach(block.items) { item in
+                exerciseRow(item)
+            }
+        }
     }
 
-    private func row(_ block: RoutineBlock) -> some View {
-        let isDone = store.done.contains(block.id)
+    private func exerciseRow(_ item: RoutineExercise) -> some View {
+        let isDone = store.done.contains(item.id)
         return Button {
-            store.toggle(block.id)
+            store.toggle(item.id)
             WKInterfaceDevice.current().play(isDone ? .click : .success)
         } label: {
             HStack(spacing: 8) {
                 Image(systemName: isDone ? "checkmark.circle.fill" : "circle")
                     .foregroundStyle(isDone ? .green : .secondary)
                 VStack(alignment: .leading, spacing: 1) {
-                    Text(block.title)
+                    Text(item.name)
                         .font(.footnote)
                         .multilineTextAlignment(.leading)
                         .strikethrough(isDone, color: .secondary)
-                    Text("\(block.durationMin) min")
-                        .font(.caption2)
-                        .foregroundStyle(.secondary)
+                    if !item.dose.isEmpty {
+                        Text(item.dose)
+                            .font(.caption2)
+                            .foregroundStyle(.secondary)
+                    }
                 }
                 Spacer(minLength: 0)
             }