diff --git a/COWORK.md b/COWORK.md
index e1f58d9..6a537a5 100644
--- a/COWORK.md
+++ b/COWORK.md
@@ -154,11 +154,19 @@ pour décoder du JSON venant du serveur.
 
 ### Les trois couches, dans l'ordre
 
-1. **Serveur (Python, testable sans Mac)** — une route rendant la séance du
-   jour au format `CoachSessionPlan`, en réutilisant `_blocks_from_session` et
-   `app.current_zones()` (règle 9 du CLAUDE.md : jamais un % de FCmax
-   générique). ✅ Commencer par là : le JSON se juge dans un navigateur avant
-   qu'une ligne de Swift n'en dépende.
+1. ✅ **Serveur — FAIT le 2026-08-21** (`coach_sportif` `c8d1541`, déployé et
+   vérifié en prod). **`GET /api/plan/session[?date=YYYY-MM-DD][&type=...]`**
+   rend la séance dépliée au format `CoachSessionPlan` : clés snake_case,
+   `hr_zone` en entier, durées en secondes. Mesuré en prod le 21/08 sur la
+   séance du jour (CDC J13, 15×(1'/1')) : **32 étapes, 40 min**, alternance
+   `work`/`recovery` correcte, bornes Z1 100-109 / Z2 109-118.
+   - Les bornes BPM viennent des **zones datées** (`current_zones`), jamais des
+     `hr_min`/`hr_max` du plan (hérités d'avant l'unification du 12/08).
+   - Les `repeat` sont **dépliés** — le moteur ne sait pas répéter.
+   - `404` = pas de séance ce jour · `422` = séance non chronométrée (repos,
+     durée ouverte) : rien à dérouler, à distinguer côté montre.
+   - ⚠️ Route volontairement **hors `/api/v1/*`** (JWT que la WebView n'a pas).
+     Un test le verrouille : ne pas la « ranger » dans l'API native.
 2. **iPhone** — pousser ce plan vers la montre par `WCSession`, à côté de ce
    qui part déjà.
 3. **Montre** — `ConnectivityManager` publie un `sessionPlan` ; une vue appelle