diff --git a/COWORK.md b/COWORK.md
index 9ac3435..a425151 100644
--- a/COWORK.md
+++ b/COWORK.md
@@ -76,9 +76,42 @@ ouvrait Safari**, où le cookie d'auth injecté dans la WKWebView n'existe pas :
   `CoachLiveView` s'ouvre d'elle-même (le JS de `/live` appelle
   `openNativeLive`). C'est le point d'entrée qui manquait.
 
+## 🆕 Moteur d'intervalles (2026-08-20, dev — non câblé, non compilé)
+
+Branche **`feat/watch-outdoor`** (poussée sur Gitea le 2026-08-20), commit
+`f2fa3cc`. `IntervalEngine` guide les intervalles d'une séance au poignet.
+
+**Pourquoi ce code existe** : WorkoutKit ne sait pas exécuter une séance
+structurée dans une app tierce — son seul point d'exécution public est
+`WorkoutPlan.openInWorkoutApp()`, qui ouvre l'app Exercice d'Apple. Il faut donc
+écrire la machine à états nous-mêmes.
+
+**Le moteur est volontairement pur** : aucun HealthKit, aucun timer, aucune
+horloge interne. Il répond à « où en sommes-nous ? » à partir du temps et de la
+distance qu'on lui pousse. Le temps de référence est `elapsedTime` du builder,
+qui exclut déjà les pauses.
+
+✅ **42 tests Swift verts sur Linux** (`./tests-linux/run.sh`, toolchain
+`~/workspace/toolchains/bin`), dont les 17 d'`IntervalEngine`. La logique est
+donc validée — ce qui reste est l'intégration, que Linux ne peut pas compiler.
+
+⚠️ **ÉTAPE MAC OBLIGATOIRE — le fichier n'est PAS dans le projet Xcode.**
+Vérifié le 2026-08-20 : `grep -c "IntervalEngine" ios/App/App.xcodeproj/project.pbxproj`
+rend **0**. Xcode l'ignore donc totalement, et **ça compile très bien sans lui** —
+même piège que `VmaTestView.swift`. À faire :
+
+1. `cp ios/App/App.xcodeproj/project.pbxproj ios/App/App.xcodeproj/project.pbxproj.bak-interval`
+2. Clic droit sur le dossier **CoachWatch** → *Add Files to "App"…* →
+   `ios/App/CoachWatch/IntervalEngine.swift`
+   — **décocher** « Copy items if needed », **cocher la cible `CoachWatch`**.
+3. Contrôle : `grep -c "IntervalEngine.swift in Sources" ios/App/App.xcodeproj/project.pbxproj`
+   doit rendre **1**.
+4. Commit + push du `pbxproj` immédiatement (règle 3 de ce fichier).
+
 ## 👉 À reprendre
 - ✅ **Phase 4 login — FAIT & DÉPLOYÉ** (révocation Apple à la suppression de compte) : code complet côté backend `coach_sportif` (commit `5ae6e2d`) + clé `.p8` déployée sur le VPS prod (vérifié 2026-06-26). Rien à coder. Détails : `coach_sportif/COWORK.md`.
-- **iOS — bloqué Mac** : builder + uploader TestFlight le natif accumulé (login Apple+Google natif, watchOS live, HeartRateRangeAlert). Sur le Mac : `cd ~/coach-ios && git pull && npm install && npx cap sync ios && open ios/App/App.xcworkspace` → Clean Build Folder → Archive → Upload.
+- **iOS — bloqué Mac** : builder + uploader TestFlight le natif accumulé (login Apple+Google natif, watchOS live, HeartRateRangeAlert). Sur le Mac : `cd ~/coach-ios && git pull && npm install && npx cap sync ios && open ios/App/App.xcodeproj` → Clean Build Folder → Archive → Upload.
+  - ⚠️ **Corrigé le 2026-08-20** : cette ligne disait `open ios/App/App.xcworkspace`. **Ce fichier n'existe pas** (vérifié : le dépôt ne contient que `App.xcodeproj`). Depuis **Capacitor 8, les dépendances passent par SPM** et il n'y a plus de workspace CocoaPods. La commande échouait donc telle quelle.
   - ⚠️ **Fixes robustesse 2026-07-01 (dev, non compilés)** à valider au prochain build : `CoachWidgetBridge` (score lu en `NSNumber.intValue` → corrige un score float perdu ; `save` renvoie Bool → `call.reject` si App Group KO), `CoachAppleAuth` (double-tap : rejette l'ancien `pendingCall` ; erreur testée par domaine `ASAuthorizationError`). Swift pur, aucun nouveau fichier ni capability.
   - ⚠️ **Checklist pré-App-Store (audit sécu 2026-07-01)** : `ios/App/App/App.entitlements` a `aps-environment = development`. Pour la soumission **App Store/TestFlight**, l'APNs prod exige `production`. NON changé côté dev (casserait le push en dev device — arbitrage de signing à faire sur Mac : soit basculer `production` avant l'archive de distribution, soit laisser Xcode le gérer via le profil de distribution auto). À trancher/tester au moment du build release.
 - **watchOS — bloqué Mac** : test device + TestFlight de la cible `CoachWatch` (Phases 1-3 réalisées, build vert sim). Cf. `HANDOFF-WATCHOS.md`.